Kebugaran Fisik: Pengertian, Sejarah, Tujuan, dan Penggunaan

Posted on

Kebugaran Fisik: Pengertian, Sejarah, Tujuan, dan Penggunaan

Definisi kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan beban fisik (pekerjaan sehari-hari) yang diletakkan di atasnya tanpa kelelahan yang berlebihan.

Kebugaran-Fisik-Pengertian-Sejarah-Tujuan-dan-Penggunaan

Setiap orang perlu dalam kondisi fisik yang baik untuk dapat bekerja secara efektif dan efisien tanpa merasa lelah.

Kondisi fisik seseorang menentukan kemampuan fisiknya dalam melakukan tugas sehari-hari. Semakin tinggi kondisi fisiknya, semakin tinggi pula performa fisiknya.

Pelatihan kebugaran jasmani tidak hanya berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, tetapi juga merupakan program dasar untuk mengembangkan siswa yang berprestasi di bidang olahraga.

Riwayat kebugaran fisik

Asal mula kebugaran jasmani dimulai dari aktivitas manusia dalam melakukan gerakan-gerakan, akhirnya disebut latihan kebugaran jasmani.

Namun, aktivitas ini memiliki beberapa alasan penting dalam sejarah kebugaran jasmani. Berikut beberapa alasan untuk menjadi bugar secara fisik:

Lakukan beberapa gerakan agar orang dapat menunjang kehidupan sehari-hari.
Sebagai makhluk hidup, aktivitas fisik merupakan kebutuhan yang mutlak.
Kehidupan aktif Dengan melanjutkan gerakan tertentu, orang akhirnya bisa terhindar dari hipokinesia.

Hipokinesia adalah suatu kondisi di mana makhluk hidup dapat menyebabkan kekurangan suplai oksigen pada sel dan jaringan tubuh yang normal.

Fungsi dan tujuan kebugaran jasmani

Di bawah ini adalah beberapa ciri dan tujuan kebugaran jasmani:

Membuat persendian lebih fleksibel

Salah satu tujuan dan manfaat rutinitas olahraga adalah melenturkan sendi. Dengan olahraga teratur, otot-otot tubuh dan tungkai Anda pasti fleksibel. Bentuk latihan kelenturan otot ini bisa dilakukan dengan senam lantai.

Latihan lantai bisa berupa gerakan berguling depan, gulungan belakang, hook, split, lompatan macan, atau gerakan kepala-ke-kaki. Ketika persendian Anda fleksibel, itu baik untuk tubuh Anda juga. Ini juga meminimalkan risiko cedera.

Misalnya, jika Anda tiba-tiba menjatuhkan sesuatu atau benjolan. Aktivitas sehari-hari lebih mudah digerakkan melalui tubuh tanpa gangguan atau kekakuan karena persendian lebih fleksibel.

Membuat tulang lebih kuat

Manfaat lain dari kebugaran jasmani adalah memperkuat tulang. Saat Anda melatih tubuh untuk melakukan gerakan kebugaran jasmani, tulang menjadi kuat sehingga Anda dapat memikul beban tanpa menemui masalah yang berarti. Anda juga mencegah patah tulang dan meminimalkan patah tulang jika terjatuh.

Jalan kaki, lari, bersepeda, angkat, dan senam adalah beberapa olahraga yang antara lain berguna untuk menguatkan tulang.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Selain kedua manfaat tersebut, stamina Anda juga akan semakin kuat jika Anda rutin berolahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Metabolisme Anda juga akan menjadi lebih lancar dan sistem kekebalan Anda juga akan meningkat.
Lihat juga: √Analisis Sistem

Kondisi ini mencegah Anda dari sakit atau dari penyakit menular atau tidak menular. Kebugaran fisik juga dapat membuat wajah Anda terlihat sehat, segar, dan bercahaya.

Sirkulasi darah menjadi lebih lancar

Manfaat lain dari berolahraga adalah melancarkan peredaran darah. Organ vital Anda, jantung, adalah pusat kehidupan karena jantung adalah mesin utama yang memompa darah ke seluruh tubuh.

Dengan olahraga teratur, jantung juga akan bekerja maksimal saat memompa darah ke seluruh tubuh, otot jantung juga akan kuat, dan aliran darah di pembuluh darah akan lebih lancar.

 

 

 

Baca Juga :

https://adiwahyuromadhani.blog.uns.ac.id/alight-motion-pro/
https://adiwahyuromadhani.blog.uns.ac.id/video-bokeh-museum/
http://rosdiana.stkipdamsel.ac.id/distribusi-frekuensi/
http://rosdiana.stkipdamsel.ac.id/alight-motion-pro/
http://pgpaud.fip.unp.ac.id/alight-motion-pro/
http://pgpaud.fip.unp.ac.id/reboisasi/
http://serisekarsari.bm.uma.ac.id/pengertian-pers/
http://blog.upnyk.ac.id/ellen-blog/425/artikel-review-alight-motion-pro
http://10109113.blog.unikom.ac.id/review-alight.87b